你真的应该每天喝八杯水吗

每天喝八杯八盎司水的想法已经重复了很多年，我们中的许多人都将其作为我们饮水的目标。这个所谓的标准是没有科学依据的。如果我们只是在口渴时喝水，我们大多数人都会没事的。

我们需要的

流体需求取决于多种因素。最近的一项研究测量了来自 23 个国家的 5,604 名年龄在 8 天到 96 岁之间的人的水分流失和摄入量。他们发现年龄、体型和构成、活动水平、气候、地理位置(纬度和海拔)、怀孕和社会经济地位都与人们失去和吸收的水量显着相关。

由于需求非常个性化，因此没有适用于每个人的推荐摄入量。幸运的是，身体通常会很好地确保我们做对了。“身体配备了严格调节水位的激素和受体，”塔夫茨医学中心的肾病学家和波士顿透析诊所公司的医学主任丹尼尔韦纳医学博士说。

口渴会阻止大多数人喝得太少。“非常年轻和非常年老的人可能是例外，”塔夫茨医疗中心肾病学家兼透析服务名誉主任 Klemens Meyer 说。“婴幼儿体重小，这使得他们对即使是少量的液体流失都更加敏感，他们没有能力清楚地表达他们的口渴。对于老年人来说，口渴的感觉能力减弱，因为是他们身体的体液量和有效排出多余水分的能力。”这些因素会增加老年人脱水和过度补水的风险。

身体不会储存水以备后用：它会使用所需的水，并通过尿液排出多余的水，因此很难喝太多。“除了需要更频繁地去洗手间之外，大多数人可以喝比他们需要的多得多的水，而不会对健康造成任何不利影响。”Weiner 指出，一些人，最常见的是老年人和使用某些药物(特别是用于降压的噻嗪类利尿剂)的人，因水分过多而患上低钠血症的风险更高。“这在健康人中是不寻常的，除非他们喝了很多升水，”他说。